
Польза для мозга: как помочь себе стать продуктивнее и улучшить память накануне экзаменов?
Как помочь своему мозгу работать продуктивнее и легко запоминать информацию? Простыми, однако, весьма эффективными советами делятся сотрудники Психологического центра Алтайского филиала Президентской академии. Эти критерии помогут как школьникам, которым надо хорошо подготовиться к приближающимся экзаменам, так и взрослым, особенно тем, кто испытывает большую нагрузку на работе.Запомните самое главное правило: чтобы иметь хорошее самочувствие и справляться с ежедневными делами, нужно высыпаться. Нормальный и здоровый сон достаточной для организма продолжительности оказывает благотворное влияние на процессы запоминания и обработки информации.
Вниманию школьников – не пытайтесь учить материал ночью! Подобная нагрузка в ночной период накануне экзамена негативно сказывается на мозговой деятельности и снижает ее активность. Вы не только не сможете запомнить ничего нового, но и с трудом будете концентрироваться на задачах во время экзамена, тем самым написав его хуже, чем могли бы.
Правильное питание – еще один критерий для слаженной работы мозга и всех систем организма. А если добавить в рацион продукты с высоким содержанием углеводов, например, бананы или орехи, то они поспособствуют улучшению и повышению мозговой активности. Вдобавок к этому постарайтесь чаще бывать на свежем воздухе и проветривать комнату, особенно в процессе активного обучения и подготовки к экзаменам.
Физическая активность помогает чередовать виды деятельности: при смене умственной активности на физические нагрузки информация лучше усваивается и остается в памяти. Отдых – неотъемлемая часть обучения и подготовки к экзаменам, ведь перенапряжение негативно скажется на умственной, моральной и психологической составляющей и не приведет к желаемым результатам, особенно, если цель – сдать экзамены на «отлично».
Дата последнего изменения: 05.04.2023 10:35
Документы
25 апреля 2023 09:31
Информация о социально-экономическом развитии Ребрихинского района в 2022 году (Указ Президента РФ от 28.04.2008 №607)Скачать44.3 Кбайт
25 апреля 2023 09:32
Показатели эффективности деятельности органов местного самоуправления Ребрихинского района за 2022 год (Указ Президента РФ от 28.04.2008 №607)Скачать37.3 Кбайт
10 мая 2023 12:41
Сборник № 180 муниципальных правовых актов Ребрихинского района 04.2023Скачать454.3 Кбайт
16 мая 2023 10:51
Сборник № 181 муниципальных правовых актов Ребрихинского района 05.2023Скачать2 Мбайт
09 июня 2023 09:12
Сборник № 182 муниципальных правовых актов Ребрихинского района 05.2023Скачать699.9 Кбайт
28 апреля 2022 00:00
Доклад главы Ребрихинского района текстовая часть (Указ президента РФ от 28.04.2008 №607)Скачать35.9 Кбайт
КАЛЕНДАРЬ НОВОСТЕЙ
.